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成都风湿医院专家介绍肩周炎的五个锻炼方法

来源:肩膀  发布时间:2019-05-10 15:28:00

   对于有肩周炎的患者一定要适当的进行运动,锻炼,这样能够促进肩周部位血液循环,对于肩周炎的治疗是有一定的帮助,同时肩周炎患者要多休息,注意保暖,对于肩周炎都是有一定的改善的效果的。

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  1,仰泳法,两条胳膊需要像仰泳一样来回进行滑动,为了保持平衡是可以配合进行倒退走路的,每天进行一次到两次,在开始的时候肩膀的位置会有疼痛,保持五分钟到十分钟,每天适量的增加有很好的改善。

  2,垂手画圈法,要双脚站直,双手下垂,找一个中心点,进行画圈的活动,正面花圈四十次,反面花圈四十次,两笔需要各画一遍,每天一次,对于肩周的部位能够起到很好的运动,有助于改善肩周炎的情况。

  3,爬墙法,在墙上高处的位置画一条线,每天早上在室外,面对墙壁,脚不动,腿伸直,双手向上爬,每天坚持进行,虽然开始的时候比较困难,但如能咬牙坚持下来,一定收益颇丰。要是能出身汗,感觉就更好了。

  4,棒推法,准备一个一米左右的棒子,双手平举,用好的一侧手需要向外进行推动患肢,每天推动几厘米就可以了,需要反复的进行,直到患肢能够进行做外展的运动,对于肩周炎的改善效果极佳。成都风湿病医院口碑怎么样

  对于有肩周炎的患者,以上的运动方法都是不错的,但是最重要的是坚持进行才有效果,同时要注意保暖,尤其是肩周炎的患者在秋季,冬季的时候,天气阴冷,可以多穿一些,不然手冷也是会导致肩周炎的发作的。

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